Igår var det dags att prova igenom de första 4 veckornas träningsprogram med Lotta. Basicövningar med fokus på arm och rygg.
Jag behöver grundstyrkan i armarna för att komma vidare.
Benböjen med pilatesbollen var lite för enkel så där fick vi lägga till 8kg *2 hantlar, även på liggande höftknip. Där fick jag 8kg extra vikt på magen.

TRX banden var inte svårt men tungt i armarna. Där är tanken att jag ska lära mig pullups. Gång med kettlebell, 20 kg i varje hand. Ganska tungt men överkomligt.
Sist denna cykel? jag har jättesvårt för att cykla fort. Nära döden faktiskt, men det ska det ju bli ändring på.

Nu ska jag bara se till att släppa jobbet i tid på kvällarna och komma iväg helst 4 ggr/vecka

Igår var det dags för första gången. En timme med lite olika tester. För att kunna sätta ihop ett program och mål så måste hon ju se vart jag är i dag.
Roddmaskin för att kolla flåset och lite uppvärmning. Kettlebellövningar, två olika maskiner där armar och rygg fick visa vilken styrka som finns där.
2 olika utfall och plankan. Avslutade med intervaller på cykel.
Jag ser och vet mina svagheter så dessa ska komma med som första delmål.
En styrka som jag har är att jag är ganska flexibel i kroppen vilket kommer ge mig ett plus i Viking.
//L-M

Idag har jag träffat Lotta på Må bättre som nu kommer få äran att hjälpa mig i mål.
Behöver få lite muskler och styrka i överkroppen. Känns skönt att träffa nån och veta vad man vill. Kraven från henne blir lite högre än att bara säga att jag vill komma igång. Så på tisdag är första gången, sen 12 ggr till. Ev fler om jag känner att jag behöver.
Sååå taggad?

uppe med tuppen så jag kan åka hem efter jobbet ikväll. Mycket skönare att träna på morgonen.

idag blev det ett styrkepass för armarna. 1,1 km PW i lagom tempo med lutning, 1,8 km rodd som uppvärmning. 

Det känns i armarna att de inte fått jobba ordentligt då kag i stort sett bara koncentrerat mig på kondition sista tiden. 

Hoppas de ringer från Må bättre idag, har bett om PThjälp så jag får lite tips och ännu mer pepp. 

//L-M

i november 2014 bestämde jag mig för att lägga om min kost. Jag kände mig halvtjock, trött och orkeslös. kläderna passade inte ordentligt, humöret svängde och jag kände mig inte glad. 

Vi hade pratat lite om LCHF jag och Johan och jag hade läst på en del så sagt och gjort, från den ena dagen till den andra så la vi om. Jag tvärslutade med godis, socker, läsk. Ingen potatis, bröd eller pasta.  För att hålla den värsta huvudvärken borta så kompletterade jag i början med bananer men efter två veckor så var allt sockersug borta. 

Träningslusten kom tillbaka och i januari lyckades jag vinna en tävling med 3 PTtimmar och gratis gymkort 1 månad på sandviken Fitnesscenter. I mars skrev jag in mig på Må Bättre, jag hade ju fått lite verktyg att jobba med men saknade gruppassen, där man kan få lite pepp av andra. 

Johanna hade anmält sig till vårruset som ensam löpare, jag anmälde mig och den 18 maj sprang vi tillsammans första gången. Suget efter mer finns hela tiden, The Color run är nästa etapp. 

När Johanna nämnde Tough Viking så kände jag spontant bara nära-döden-upplevelse. Men efter 5 min så hade hon övertalat mig. Ribbor är till för att höjas, utmaningar är till för att antas och att lyckas ta sig igenom TV strax innan 40årsdagen är väl en utmaning så det räcker. 

Nu påbörjas träningen inför loppet maj-16.

ska bli en fantastisk resa

//L-M